＜動画つき＞上体たおし「やらなきゃ損！」一石二鳥どころではないんです。

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チャンネル名は、腰痛治療大百科！

前回は「足回し」をご紹介しました。

（こんな感じです）

さて、２つ目の動作は「上体たおし」です。

この動作は、一石二鳥どころではありません。

腰椎、仙骨、股関節をゆるめますし、カラダの土台へのアプローチです！

行った後には姿勢が整いやすいので、お気に入りです。

注意：動作は痛いの「い」の手前！！

※上体を起こした時に、腰が痛い方は、手を前方にずらして行ってみて下さいね。

動作の回数の目安は

往復１回と数え、30回
（足を入れ替えて、左右）

行ってみて下さいね。

あああああー、無理は禁物です。

最初は倒れにくく、肩が床につかなくても大丈夫です。

徐々にゆるんで、倒れやすくなりますからね！！

足回し、上体たおしは、腰痛、坐骨神経痛、膝の痛みがある方、足がつりやすい方に、特におススメです。

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