札幌市生涯学習センターちえりあにて「あなたの睡眠、充分ですか？～良い眠りで心も体もリフレッシュ～」という全４回の講座が開講されます。こんな症状はありませんか？ 寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める。一度目が覚めると、そのあと眠れなくなる。眠りが浅く、ぐっすり眠った気がしない。昼寝をしていないのに夜眠れない・・・。これらの睡眠障害は健康維持の大敵です。 この講座では、睡眠のメカニズム、入眠促進や熟眠感を高めるための寝具や室内環境、食事、誰にでもすぐ実践できる運動など、快適な眠りのための知識や実践法を学びます。ちえりあ学習ボランティア企画講座（ちえりあHPより引用）こちらの講座は・とも耳鼻科クリニック　院長/睡眠医療認定医　新谷朋子 ・株式会...
今回の書籍、体操の種類が豊富でおススメです。これまでも背骨コンディショニング関連書籍が発売されていますので、一覧記事もアップしますね。さて、今回の本「この一冊を片手に、ご一緒に体操をしたい！」私が瞬時に思ったことです。「はじめに」ここに理論が凝縮されていますし「背骨コンディショニングはこんな症状を予防・改善する」には多数の困りごとが書かれてあります。最初の４Pに詰まっています。パーッと開いてみて頂くと、すぐに実践できそうな体操ばかりが掲載されています。か…感動です。声を大にして「一緒にやりましょう！」「まずはこの本を手に取ってみて下さいね～」と言いたいです。
●姿勢の悪さ、猫背チェックと対処方法！  ふと鏡に映った姿勢が悪かったり集合写真を見て、自覚したり姿勢を気にしている人この指止まれ！家族間の会話、こちらも心当たりがあるのではないかと思います。「姿勢が悪いよ、気をつけなさい」「猫背になってるよ」「背中が丸くなって来ているね」「背が縮んだんじゃないかな…」親から子へ、子から親に対しての言葉、どちらも並べてみました。（姿勢問題はどの年代も！と言えるような気がします）さて！猫背、姿勢の悪さですが、背骨コンディショニングでは、このように考えています。①上半身と下半身を繋ぐ唯一の骨（仙骨）が歪みます。②土台が歪むことで、代償姿勢をとることになる。③首や肩が前に出る土台が歪むことの代償で猫背にな...